корооооче. писать сюда рецепты не аллё) так что буду тупо перечислять ко эс апеееду)

утречко :

несколько кружек тёпленькой воды
три квадратика молочного шоколада
1 кусочек хлебушка
2 кружки чёрного чая без сахара


день:

два бутерброда с сыром
моя фирменная паста + соус из авокадо...
+ягодный чай без сахара
вечер:

ещё одна порция моего обеда, только намного меньше
+чай зелёный без сахара
на сегодня надеюсь всё.